La recaída casi nunca ocurre por correr. Ocurre por correr demasiado pronto, demasiado rápido o demasiado seguido, después de semanas en las que nadie construyó la capacidad de tolerarlo.

Ayuno de 16 horas, cero carbohidratos, batidos sustitutivos, 1.200 kcal al día para alguien que entrena cinco veces por semana. Las dietas extremas prometen resultados rápidos y casi nunca los sostienen, y casi siempre hunden el rendimiento por el camino. Vale la pena entender por qué, en vez de simplemente aceptarlo como un dogma. Por qué las dietas extremas fallan a medio plazo Un déficit calórico muy agresivo mantenido varias semanas suele traer tres problemas: rendimiento

Rodilla, hombro y codo son, en ese orden aproximado, las zonas que más veo lesionadas en crossfiteros. De hombro y codo hablamos hoy, con más detalle del que suele caber en un reel.

"Lab" no es un nombre bonito puesto encima. Es literalmente cómo trabajamos: con datos, cálculo individualizado y un proceso con fases, no con una plantilla que se manda igual a todo el mundo. Este artículo desglosa el proceso completo, tanto si vienes por nutrición como si vienes por una lesión.

Si comes exactamente la misma cantidad de carbohidrato todos los días (entrenes fuerza, hagas un WOD metabólico o descanses) probablemente llevas tiempo estancado. No es un problema de disciplina, es un problema de reparto. Y es uno de los errores más extendidos que veo en crossfiteros que, por lo demás, entrenan y comen razonablemente bien.

Cuando algo te duele, lo primero que te dicen (y lo primero que haces) es parar. Descansar hasta que se pase. Es la respuesta más intuitiva del mundo, la que te da cualquier persona de tu alrededor sin dudarlo, y también una de las que más lesiones crónicas provoca en crossfiteros y atletas híbridos. Este artículo va sobre por qué esa intuición nos falla, y sobre qué hacer en su lugar.

El MAD Fitness Festival 2026 ha pasado a la historia como el mayor evento de CrossFit celebrado en España. Tres días en el Quijote Arena de Ciudad Real, 1.200 atletas, semifinal oficial de los CrossFit Games, retransmisión internacional en directo. Un evento del que la comunidad CrossFit española puede estar orgullosa. Y sin embargo, lo que más se está hablando este domingo no es el resultado final ni quiénes se van a los Games. Se está hablando de lo que le pasó a Fabián Ben

Acaba de terminar la Torian Pro 2026, la semifinal de CrossFit correspondiente a la zona de Oceanía, celebrada del 22 al 24 de mayo en el Pat Rafter Arena de Brisbane. Y como siempre que pasa algo relevante en el mundo del CrossFit competitivo, creo que merece un análisis más allá del resultado en sí. Porque aquí hay mucho más que ver. Lo que pasó: resultados y clasificados En masculino, Ricky Garard se llevó el título por apenas 12 puntos sobre Jay Crouch (655 vs. 643 puntos

El pasado 4 de mayo de 2026, CrossFit tiene nuevo CEO. Se llama Bruce Edwards y no es un desconocido: fue COO de la compañía entre 2013 y 2019, durante un período de crecimiento global importante, y estuvo entre el pequeño grupo de personas que entrenaban con Greg Glassman en los años 90, antes de que CrossFit existiera formalmente como marca. También co-fundó CrossFit Aptos en California, donde estuvo varios años como propietario y entrenador. No es un ejecutivo de traje que

Llevamos años escuchando que el CrossFit competitivo necesitaba un formato nuevo. Algo que no dependiera de workouts sorpresa, que fuera repetible, medible y que pudiera escalar a nivel global como lo ha hecho HYROX con el fitness híbrido. En febrero de 2026, apareció XENOM. No es otra competición local de box. Hablamos de 15 millones de dólares de inversión inicial, licencia oficial de CrossFit, Rogue Fitness como partner fundador y el objetivo declarado de llegar a 60 event

Si llevas tiempo entrenando en serio, probablemente ya tienes controlado lo básico: proteína suficiente, carbohidratos en función del entrenamiento, descanso, suplementación básica. Pero hay un elemento que casi nadie trabaja de forma consciente y que puede estar limitando tu recuperación, tu energía y hasta tu calidad del sueño. Hablo de la microbiota intestinal. No es tendencia de influencer. La evidencia científica lleva años acumulándose y en 2026 ya es difícil ignorarla

La forma en que medimos nuestra alimentación está a punto de cambiar para siempre. Durante años, el seguimiento nutricional se ha basado en el registro manual: aplicaciones donde el usuario introduce los alimentos consumidos, calcula porciones y estima los macronutrientes. Pero esta práctica, aunque útil, siempre ha tenido un problema: depende del tiempo, la precisión y la honestidad del usuario.

A pesar de los avances en ciencia, visibilidad y profesionalización, las mujeres deportistas siguen sin recibir la misma atención nutricional que los hombres. Así lo demuestra un reciente informe publicado por Lidl en colaboración con expertos en nutrición deportiva, con motivo de la preparación para la Eurocopa Femenina 2025. La investigación revela un dato preocupante: más del 70 % de las mujeres atletas no recibe asesoramiento nutricional específico para sus necesidades fi

Entrenar duro no siempre garantiza rendir mejor. La verdadera diferencia, tanto en el rendimiento como en la salud, se construye a través de la alimentación. Cada decisión que tomamos frente al plato influye en nuestra capacidad para entrenar, recuperarnos y, sobre todo, mantenernos sanos a largo plazo. Hoy la ciencia lo deja claro: la nutrición no es solo combustible, es también prevención, adaptación y longevidad.

El mundo de la nutrición deportiva está cambiando a una velocidad sin precedentes. Lo que antes se asociaba casi exclusivamente al alto rendimiento y a los culturistas, hoy abarca a una audiencia mucho más amplia: personas que entrenan por salud, bienestar o estética, pero que buscan rendimiento en su día a día. El informe “Trends in Sports and Active Nutrition 2025” revela cómo este nuevo perfil de consumidor está impulsando una transformación profunda en la industria, con i

La nutrición deportiva está viviendo una auténtica revolución. En apenas una década, el sector ha pasado de centrarse casi exclusivamente en batidos de proteínas y barritas energéticas, a convertirse en un ecosistema donde la ciencia, la tecnología y la sostenibilidad se combinan para mejorar el rendimiento y la salud.

Los hidratos de carbono siguen siendo uno de los pilares del rendimiento deportivo, pero a pesar de su importancia, muchos jóvenes atletas no los entienden ni los consumen adecuadamente. La reciente investigación “Sports Nutrition Knowledge and Carbohydrate Intake in Young Male Athletes” (2025) ha puesto de manifiesto un problema que se repite cada vez más: la falta de conocimiento nutricional lleva a una ingesta de carbohidratos muy por debajo de lo que el cuerpo necesita pa

En los últimos años, la nutrición deportiva ha avanzado más que nunca. Ya no se trata solo de contar calorías o de elegir el batido postentreno adecuado. Hoy entendemos que el rendimiento depende de una combinación mucho más compleja entre lo que comemos, cuándo lo hacemos y cómo responde nuestro cuerpo al entrenamiento. La nueva revisión científica “Sports Nutrition: Current and Novel Insights” (MDPI, 2025) reúne algunas de las investigaciones más recientes sobre suplementac

Entrenar más no siempre significa rendir mejor. A menudo, la clave está en entender lo que pasa fuera del gimnasio: en el plato, en los horarios y en las elecciones del día a día. Un estudio reciente titulado “Effect of a Nutritional Education Intervention on Sports Performance” (2025) ha demostrado que enseñar a los deportistas a comer mejor puede mejorar tanto su rendimiento como sus hábitos de salud a largo plazo.

Durante décadas, la proteína de suero —o whey protein— ha sido el suplemento estrella del mundo deportivo. Sin embargo, más allá del batido postentreno, la ciencia sigue profundizando en cómo actúa exactamente en el cuerpo, qué dosis son realmente efectivas y qué otros beneficios puede aportar más allá del crecimiento muscular. La reciente revisión “Whey Protein Nutrition in Sports: Action Mechanisms and Gaps in Knowledge” (2025) ofrece una mirada completa sobre lo que sabemo